Jakie sprzęty można znaleźć na dobrej siłowni?

Siłownia to miejsce przeznaczone to uprawiania sportów siłowych i kulturystyki. Współcześnie spędzanie czasu na siłowni nie oznacza tylko treningów, a utożsamiane jest ze specyficznym stylem życia. Aktywność sportowa to trend, który wpisuje się w zdrowy styl życia i zjednuje coraz więcej zwolenników. Na siłowni nie tylko zadbamy o swoją sylwetkę, ale również poprawimy ogólną kondycję psycho-fizyczną organizmu. Przed pierwszą wyprawą na siłownię warto zapoznać się z podstawowym sprzętem, jaki na niej znajdziemy i jego zastosowaniem.

Sprzęt do ćwiczeń siłowych

Profesjonalne wyposażenie siłowni można podzielić na dwie kategorie – sprzęt siłowy oraz sprzęt fitness. Do sprzętu siłowego zalicza się przede wszystkim ławki do ćwiczeń. Wśród nich wyróżniamy ławki do brzuszków, które wyłożone są miękkim materiałem, posiadają uchwyty na nogi i umożliwią wykonywanie skłonów i skrętów tułowia. Ławeczki pochyłe wykorzystywane są w kulturystyce do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, barków oraz tricepsów i posiadają regulowany kąt nachylenia. Do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej służą również poziomie ławeczki płaskie, nad którymi umieszczane są podpórki ze sztangą. Do treningów bicepsów i tricepsów stosowane są sztangi łamane, o gryfie wygiętym pod kątem 45 i 30 stopni. Do treningu mięśni ramion i barków wykorzystywane są także hantle. Sprzętem do ćwiczeń siłowych są również stacjonarne poręcze, wzmacniające ręce i mięśnie brzucha poprzez podnoszenie i opuszczanie ciała.

Profesjonalnym sprzętem do ćwiczeń siłowych są różnego typu atlasy, czyli wielofunkcyjne przyrządy sportowe, umożliwiające trening wielu partii mięśniowych. Konstrukcja atlasu oparta jest na ramie, na której rozmieszczone są stanowiska do ćwiczeń. Mogą być jednostanowiskowe i wielostanowiskowe, a ich eksploatacja pozwala zminimalizować ryzyko kontuzji w stosunku do tradycyjnych przyrządów pojedynczych. Ćwiczenia na atlasie rozpoczynają się od dobrania odpowiedniego obciążenia.

Jakie jeszcze sprzęty siłowe możemy spotkać na siłowni? Motylka, służącego do ćwiczenia mięśni pleców i klatki piersiowej, suwnice na mięśnie ud i łydek oraz wyciągi, czyli stalowe liny do mięśni górnych partii ciała. Popularne są również maszyny na odwodzenie i przywodzenie ud oraz na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, w której o łydki zahacza się obciążony drążek.

Sprzęt do ćwiczeń fitness

Podstawowym sprzętem do ćwiczeń fitness jest oczywiście bieżnia. Może być magnetyczna, elektryczna lub ciśnieniowa i posiada możliwość regulacji prędkości oraz kąta nachylenia. Ćwiczenia na bieżni wzmacniają nogi, pośladki i brzuch. Profesjonalna siłownia musi być poza tym wyposażona w rowerek stacjonarny, który jest doskonałym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej. Mięśnie nóg i pośladków możemy także ćwiczyć na stepperze, naprzemiennie dociskając jego pedały do podłogi. Popularne są również orbitreki, na których trening przypomina ruchy na nartach biegowych. Nie zapominajmy także o matach, rollerach i obciążnikach na nogi.